關節「來電」啦 痛痛甩一邊 【聯合報／陳俞州／三軍總醫院基隆分院物理治療技術長】2008.02.12 退化性膝關節炎是老人常見疾病，主要是關節面軟骨因長期使用或關節囊滑液變少造成磨損，產生關節疼痛、無力、腫脹。 退化性膝關節炎通常與年紀、過度使用、肥胖、個人體質、關節曾受傷有關，且女性患者多於男性，較常發生在膝關節內側面，嚴重時會造成關節內彎變形使得走路困難。 症狀包括膝關節疼痛且僵硬，膝關節變形、膝關節周邊組織產生病變。膝關節疼痛難言，早上起床最為明顯或久坐、久站後要活動時，也會感覺僵硬；初期為周邊軟...

髕骨股骨疼痛症候群 膝蓋彎曲「啪啪」響 2016-01-10 圖．文／陳俞州 一位20多歲的男性表示，大學期間愛打排球，常跟校隊接受重訓。一年前，右膝無法完全蹲下且會痛，剛開始不以為意，自行塗抹痠痛藥膏或休息就會緩解。然而情況越來越嚴重，當膝蓋彎曲超過100度或上下樓梯、久坐起來，就會疼痛，骨科醫師告知吃藥沒改善就必須開刀。...

下背痛原來還跟懷孕及產後有關聯?   許多媽媽們在懷孕後期會有下背痛的問題，有些原因可能跟體重的增加及脊椎過度前凸，進而增加腰椎關節和脊椎周圍韌帶負荷有關。懷孕時脊椎的活動方式及結構受到改變，這些懷孕產生的變化偏重在身體背側，可能是懷孕後仍持續下背痛的原因。 腹部肌群是核心肌群一部分，主要功能是穩定軀幹，當懷孕及分娩時會改變腹部肌群厚度，尤其是腹直肌及腹內斜肌，當核心肌群厚度變薄時會嚴重影響脊椎的穩定性，這些懷孕產生的變化偏重在身體腹側，也可能是懷孕後發生下背痛的原因。...

健康生活宅在家，勿讓腰痛心情差 因全台疫情影響，造成許多行業被迫關門停業。為了防疫，許多企業讓員工在家工作；學校停課，改成視訊學習。這些變化徹底改變原有的生活和工作模式，從原本久坐在辦公室、學校，變成更久坐在家！ 然而大部分的人習慣舒服坐在沙發上，容易造成骨盆後傾及腰椎彎曲，抑或是坐在椅子時翹腳，使得骨盆歪斜及脊椎側彎。當長時間維持在不良姿勢時，可能會造成肌肉骨骼傷害，常見如:下背痛。...

下背痛到難轉身 原來罹椎弓解離  自由時報  文／陳俞州 一位年約50多歲的婦女因為長年腰痛前來就醫，抱怨著腰部非常痠痛、緊繃，有時連屁股和大腿後側都會僵硬，導致走路像機器人，甚至連輕微轉身都無法做到，必須整個身體旋轉，才能拿到旁邊的東西。 檢 查她的腰部脊椎，發現脊椎僵直且骨盆活動度很差，腰椎第5節棘突非常突出。患者說：「當腰部不太痠時，會比較凹進去；很痠時，會比較突出來。」再次詢問是 否有激烈運動習慣、搬重、常彎腰或車禍撞傷病史？她表示，因做家事，常需彎腰。因此請她先到醫院照X光檢查，果然發現腰椎第5節椎弓解離。...

坐骨神經痛 做運動也可以治療   文／陳俞州 坐骨神經由腰椎第四、第五及薦椎第一、二、三節神經所組成，是身體中最長、最粗的神經。坐骨神經痛的病理症狀多為神經受壓迫所致，常會產生下肢疼痛，有時還會有麻木和感覺異常現象，嚴重者甚至會失去力量，無法行走。 一 般而言，通常坐骨神經痛患者會先採取保守治療，除非已有嚴重的症狀，或是保守治療效果不佳時，則建議手術治療。坐骨神經痛的物理治療，包括：運動治療、神 經牽拉治療、腰椎牽引、經皮神經或中頻干擾電療、徒手治療、熱療等。其中，運動治療、神經牽拉及電療，需由物理治療師評估後執行。 ◎運動治療...

產後運動強肌 擺脫腰痠背痛 2014.05.02 圖．文／陳俞州 懷孕婦女隨著肚子漸漸變大，骨盆前傾，以致腰椎過度向前凸，腰椎過度負荷，引發下背痛。 最好在懷孕前，就先了解懷孕時，身體產生的變化，學習以正確的生活及工作姿勢保護自己。若在懷孕期出現腰痠背痛的症狀時，應盡量避免藥物治療，可透過物理治療減輕疼痛，並以適度的運動來強化肌群。 有些婦女在生產後需要親餵寶寶，非必要則以不用藥為準則，可利用物理治療來減輕腰痠背痛且建立正確哺乳姿勢（圖1、圖2），以免再次傷害。 自...

腰部受傷知多少？？   近日一位40多歲的男性患者，因為右邊腰部疼痛進來求診，走路姿勢必須側彎，一手壓住腰部後面才能行走，甚至連坐在椅子上都坐立難安。   於是開始一連串的問診，才知道休閒活動為打高爾夫球以及網球，常常激烈的扭動腰部，有時卻又忘記暖身就急著打球。經常不小心就拉傷腰部肌肉，但也不以為意，回家後酸痛貼布自行處理。 就在4天前，為了幫太太搬東西，當彎腰要起來的那一剎那，感覺一陣電擊，立刻軟腳，就此站不直了，也就是所謂的閃到腰。吃了消炎止痛雖有緩解，但走路活動時依然疼痛不已。  ...

腰傷沒就醫 落下病根 2013年10月27日 17:36 腰傷沒就醫 落下病根 (自由時報） 文／陳俞州 一位年約60歲的婦女，扶著兩邊腰部，身體彎曲，緩緩走入診間。訴說這幾個月起床或是坐起時，經常閃到腰，有時一天好幾次。雖然不是嚴重到無法走動，但還是疼痛到直不起腰。 詢問婦人的病史，她表示：「沒有做粗重的工作，也不常做家事，但有打羽毛球的習慣。」 檢查腰部肌群，發現她的腰部豎棘肌（腰椎兩旁肌群）僵硬無彈性，腸腰韌帶緊繃、沾黏，骨盆活動度不良，臀大肌、臀中肌些微萎縮無力。...

胸背莫名刺痛 其實是肌肉拉傷 2015-04-06 圖．文／陳俞州 日前有兩位病患就醫，都是胸背部的中心處有刺痛感，尤其是從坐到站，或向前彎曲時，刺痛更明顯。 （照片提供／陳俞州） 患者自行上網查出可能是癌細胞侵蝕肋骨造成，趕緊到醫院做檢查，結果為肌肉拉傷，並給予藥物治療，雖有改善，但停藥後，刺痛感又再出現。 於是詢問他們的工作型態，都不須彎腰搬重，但須長時間久坐辦公桌。觀察體態，都有輕微駝背且頭部前傾。理學檢查胸椎活動度，前彎因疼痛造成活動度受限，後仰正常無痛感，左、右側彎活動度正常，左、右旋轉輕微疼痛但沒受限。（圖1）...