文明病肩頸痠痛   2008-08-05圖．文／陳俞州 現代人的文明病越來越多，尤其數位時代的來臨，頸肩痠痛是很多人的困擾。想想看，您是否常有肌肉僵硬、繃緊，頸、肩不舒服，肩背痠痛、手累、手部麻痺、不能使力，或工作時易疲勞，也會感覺偏頭痛、眩暈，甚至痛到想吐等不適症狀？那麼就要注意，矯正姿勢、適時休息和做肩頸部的肌肉放鬆與伸展。 ◎造成肩頸痠痛的原因有：●長期的姿勢不良，例如：坐姿駝背，加上頭部過度往前（forward...

如何挑選適合自己的枕頭呢？   最近許多患者都在問：我花了好多錢在買枕頭，床上已經有好幾顆了，從幾百塊到幾千塊都有，但好像都不適合我，到底要怎麼挑選枕頭才能讓我一夜好眠呢？ 因此，我們必須來了解 枕頭，從材質、形狀、彈性、支撐度以及高度來探討。  1. 材質：羽絨、棉花、乳膠、矽膠、茶葉、竹炭、綠豆等等。 2. 形狀：建議傳統枕頭形狀，而不建議一高一低記憶枕，原因為每個人的脖子長度、肌肉僵硬程度都不一樣，一高一低記憶枕為機器模子出來，其實並不適合每一個人，許多患者也抱怨不管睡高或睡低的一邊，依然不舒服。 3....

治療頸因性頭痛 姿態先矯正   【聯合報╱陳俞州／台南市五德物理治療所院長】   2013.06.20 02:56 am 一位年約50歲的男性患者，頭痛一年多了，嚴重時只要一轉頭就會暈、想吐、眼窩脹痛、食欲不振，進而引發憂鬱症。為了解決頭痛困擾，患者到處詢問偏方、推拿、按摩，用盡方法，雖然減緩症狀，但總是不到2至3天又復發。他也到大型醫院去照過磁振造影，檢查結果頸椎些微長骨刺，神經無壓迫現象；也有醫師懷疑他是梅尼爾氏症（Meniere Disease），但用藥並未改善。...

肩膀抬不起來 別貿然牽拉或運動 2016-11-27 文／陳俞州...

肩頸痠痛按摩不當 恐變水牛肩 2015-11-14文／陳俞州 一位年約60多歲的男性一進入診間，立刻很緊張說：「我的脖子一年前感覺僵硬且偏頭痛，常會請太太幫忙刮痧，但僵硬感沒有改善，結果越刮越用力，反而頸部後面漸漸腫一塊，甚至連轉頭都有些困難，而且常常會覺得肩頸緊繃不舒服。」 他接著問：「是不是刮痧太用力，造成肌肉受傷？還是快中風的前兆？還是長瘤？」我 先替他檢查，結果發現頸部靠近胸椎處有...

無法正躺的人生… 一仰頭 手臂就又麻又痛 2015-05-15 文／陳俞州 一位50多歲的男性無法仰頭已經一年多了，只要一仰頭，左手臂就會又麻又痛。因此，有很長的時間只能右邊側睡，生活作息嚴重受到影響，只能靠止痛藥及鬆弛劑減緩症狀。 ▲圖1。（照片提供／陳俞州） ▲圖2。（照片提供／陳俞州）...

補教師頭痛轉不動 胸鎖乳突肌使用過度了 2016-07-18文／陳俞州 一位年約30歲的男士，一進入診間就表示，他3年前開始偶爾會頭痛，休息睡覺就會好轉。但頭痛頻率越來越頻繁，有時嚴重到會頭暈、想吐，甚至晚上睡覺都會聽到血管跳動的聲音，且需服用止痛藥才能緩解，於是去大醫院做腦部斷層掃描和內耳前庭系統檢查，都告知一切正常。 最近頭不太能轉向右邊且伴隨右耳下方會疼痛，前來尋求協助。檢查後發現，他的右耳後下方，胸鎖乳突肌纖維化，造成他在轉頭時，因拉扯動作而出現疼痛症狀。他的枕下肌群也過度緊繃，導致無法完全做出點頭動作（圖1）。...

預防落枕 首重改善不良睡姿 2011-04-06 圖．文／陳俞州 您是否有過，早上起床或是固定一個姿勢過久，脖子突然伸展或不當用力，而感到一陣劇痛？通常是一邊，且脖子不能靈活轉動，即使是低頭，或後仰都覺得困難，甚至轉頭側身會因為疼痛，使得身體跟著轉動，這就是俗稱的「落枕」。落枕是由於姿勢不良，或頸部肌肉用力不當，及長時間收縮，導致循環不良。在長期累積下，進而造成肩、頸部肌肉、韌帶過度拉扯，產生疼痛。...

頭痛欲裂 姿勢不良看電視惹的禍 2015-08-31 一位年約28歲的年輕男子，一臉愁容進入診間表示，他的右邊頭痛好幾個月。剛開始輕微頭痛和眼睛乾澀，以為眼睛出問題，眼科檢查為乾眼症。但漸漸連吞口水都感覺喉嚨有異物，嚴重到影響生活與睡眠品質，到耳鼻喉科檢查也無異物卡住，到底是哪裡出問題？ 他表示，整天從右側耳後到太陽穴延伸至半邊頭頂都會抽痛且緊繃，眼睛乾澀容易流淚。從他的症狀描述看來，類似「緊張型頭痛」，但是卻無法解釋為何吞口水有異物感，於是再檢查頸部組織。...

皺襞症候群 (Plica syndrome)   皺襞(plica)為膝關節內之結構，正常外觀為一層薄薄且富含血管的組織，膝蓋有四種不同類型皺襞，如圖一，髕骨上皺襞、內側皺襞、髕骨下皺襞、外側皺襞，依據皺襞的起點跟止點命名，其中內側皺襞較易出問題，異常的反覆動作造成皺襞組織增厚、纖維化且相對無血管(avascular)，通常繃緊且呈繩索狀。 造成原因 ：1. 膝蓋直接撞擊或膝蓋扭傷2. 下肢排列異常，如膝蓋外翻(genu valgus)  ...