1. 骨盆歪斜是一種常見人體結構不平衡的問題，超過八成以上的成年人都有此狀況。造成骨盆歪斜的原因有很多，包括盤腿坐、翹二郎腿、不理想的彎腰動作等。骨盆歪斜對身體會產生多種影響，像是下背痛、步態異常、姿勢不良、肌肉失衡、平衡能力異常等

2. 骨盆的構造與功能

3. 由左右兩個無名骨，與中間的薦骨和尾椎組成

4. 髂骨與薦骨之間形成薦髂關節，兩個無名骨之間形成恥骨聯合關節。骨盆穩定度來自於關節正常的排列、周圍的韌帶和肌肉，以及連結全身上下的筋膜

5. 人體於不同姿勢與動作中，例如坐、站、行走、跑跳等，骨盆負責傳遞上半身與下半身的力量

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3. 常見類型

4. 髂骨前後旋轉：髂骨相對於薦骨，沿著矢狀面往前或往後旋轉（80%）

5. 髂骨內外翻轉：髂骨相對於薦骨，沿著水平面往內或往外翻轉（40-50%）

6. 髂骨往上位移：髂骨相對於薦骨，沿著垂直面往上位移（15-20%）

Gibbons, J. (2017). Functional anatomy of the pelvis and the sacroiliac joint:
A practical guide. North Atlantic Books, p. 172

4. 影響

5. 薦髂關節：骨盆歪斜會影響薦髂關節的正常功能，可能會造成骨盆不穩定與疼痛不適，且影響坐著、站立、行走的能力

6. 腰椎關節：骨盆歪斜會改變腰椎關節面的方向，引起關節活動度受限和軟組織張力異常。長久下來人體動作模式的改變和代償的產生，容易導致關節夾擠、小面關節退化、椎間盤突出等問題，可能伴隨下背痛或下肢麻木的症狀

7. 下肢關節：骨盆歪斜會造成兩腳腳長不一致，下肢關節分別產生不同的代償方式，以維持兩腳腳長與鄰近關節的相對位置。長期下來容易導致足底筋膜炎、腳踝扭傷、髕骨外翻等問題，可能伴隨步態或平衡能力異常的現象

5. 治療方式

6. 徒手治療：透過理學檢查與動作評估，分析骨盆歪斜類型，並矯正骨盆錯位，與張力異常的肌肉

7. 儀器治療：檢查關節或軟組織受損的情況，整合射頻、震波、磁波等儀器治療，加速組織的修復和重塑

8. 運動治療：強調核心肌群的訓練，建立脊椎和骨盆的穩定性，幫助改善人體的姿勢與動作，避免骨盆歪斜再次發生

9. 衛教：教導正確的日常生活動作與姿勢，減少關節與軟組織承受的負荷

6. 自我檢測 – 坐姿前彎

7. 兩腳打開膝蓋打直，兩手分別往右邊與左邊腳趾頭延伸，看是否不一致

8. 如下圖所示，往左邊腳趾頭延伸的距離較右邊少

9. 如果平時有翹二郎腿的習慣，且坐姿前彎兩邊不一致，可能就有骨盆歪斜的問題

7. 結語

8. 骨盆歪斜是一種常見的問題，影響的層面很廣卻常被忽略。長期下來容易導致慢性疼痛、姿勢不良、運動功能異常

9. 骨盆歪斜的原因很多，歪斜的類型也都不同。如果你有骨盆歪斜的疑慮，建議尋求專業醫療人員的協助，避免骨盆歪斜持續對人體造成傷害

8. 參考資料

9. Comerford, M., & Mottram, S. (2012). Kinetic control. The management of uncontrolled movement; Elsevier: Chatswood, Australia

10. Gibbons, J. (2017). Functional anatomy of the pelvis and the sacroiliac joint: A practical guide. North Atlantic Books

11. Schambeger, W. (2013). The malalignment syndrome, diagnosing and treating a common cause of acute and chronic pelvic, limb and back pain. London Churchill Livingstone

12. Vleeming, A., Schuenke, M. D., Masi, A. T., Carreiro, J. E., Danneels, L., & Willard, F. H. (2012). The sacroiliac joint: an overview of its anatomy, function and potential clinical implications. Journal of anatomy, 221(6), 537-567

13. https://teachmeanatomy.info/pelvis/bones/sacroiliac-joint/